Emagrecer é um problema? Então Resolva!
1 - Tome água. Esta dica não se limita apenas à perda de peso, como também à melhoria da qualidade de vida. A água lubrifica o corpo, transporta nutrientes, elimina toxinas, evita a retenção de líquidos e aquela sensação de inchaço. Enfim, a água é fundamental. Quer saber mais?
http://gnt.globo.com/bem-estar/dicas/Cinco-motivos-para-beber-agua.shtml
2 - Ok, falei da água, mas a segunda dica é evitar ingerir líquidos durante as refeições. O ideal seria 20 minutos antes ou 60 minutos depois. Quando você toma algo durante as refeições seu estômago dilata e o suco gástrico, ácido responsável pela digestão dos alimentos, fica diluído e menos eficaz. Comer uma fruta após a refeição pode tirar a sensação de sede.
http://www.dietaesaude.com.br/temas/alimentacao/16253-beber-liquidos-durante-as-refeicoes-engorda
3 - Por falar em frutas, trocar aquele doce ou aquela barra de chocolate por uma fruta de sua preferência é uma ótima ideia. Recomenda-se comer pelo menos 6 frutas por dia, de pelo menos 2 tipos diferentes. Laranja, morango, abacaxi, banana, kiwi e por aí vai.
http://www.tuasaude.com/frutas-que-emagrecem/
4 - Exercícios... É, exercícios regulares não poderiam faltar nesta lista, afinal de contar pensa que emagrecer é moleza? Uma lista de exercícios fáceis de fazer no dia a dia que pode ajudar você a conseguir o corpo que deseja!
http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-sob-medida/30-dicas-para-gastar-calorias-no-dia-a-dia/2484
5 - Depois de comer, beber bastante água e se exercitar é hora de Dormir! Que maravilha né, essa é a parte mais bacana, quando você dorme seu metabolismo se acelera e seus hormônios ficam equilibrados. Dormir pelo menos 7 horas e meia por dia é o que recomenda o médico Michael Breus.
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/5-passos-dormir-melhor-emagrecer-7-kg-648021.shtml
6 - Alimentos que ajudam a emagrecer roubando calorias. Segundo alguns autores isso existe, segue uma lista destes aliados:
Vegetais: Couve-flor, brócolis, aspargos, cebola, nabo, alface, salsão, pepino, chicória, repolho, espinafre, pimenta vermelha, mostarda, cenoura, abobrinha, berinjela, gengibre, mostarda, aipo e agrião.
Frutas: Grapefruit, mamão papaia, morango, tangerina, amora preta, limão, pêssego, goiaba, melancia, framboesa, melão, abacaxi, maçã e laranja.
http://saude.abril.com.br/edicoes/0300/corpo/conteudo_291252.shtml
7 - Evitar alimentos que engordam. Claro, não adianta nada comer uma fruta pra depois mandar um imenso bolo de chocolate pra barriga. Evitar refrigerantes, bolos e doces em geral, fast food, etc. Todo mundo sabe esta lista, mas vale lembrar né.
8 - Evitar bebidas alcoólicas. "Acontece que o álcool é muitas vezes esquecido em dietas. Parece que quando você toma algo, não tem a noção do quanto engorda com isso – comer dá uma sensação muito mais clara do que estamos colocando em nosso corpo. Porém, entre todos os líquidos, as bebidas alcoólicas estão entre os mais calóricos. "
Segue a lista dos alimentos a serem evitados.
9 - Mas claro, apesar de você dever EVITAR, não significa abdicar dessas guloseimas todas. Você precisa criar novos hábitos e nada de radicalizar, comece de vagar e você logo vai se habituar a comer mais frutas e tomar mais água durante o dia. Escolha um dia livre, que você pode comer o que você quiser (mas sem abusar né).
10 - Encare a balança semanalmente para ir notando os resultados.
Praticamente todas as dicas tem um link, que é de onde as informações foram tiradas, e aqui fica uma dica de brinde. Aprenda como funciona seu corpo, desta forma você saberá melhor como e porquê emagrecer.
Dúvidas, críticas e sugestões, comenta aí.
Olha, eu estive procurando sobre esse assunto na internet e encontrei um vídeo de um personal trainer que mostra técnicas muito boas para emagrecer e chapar a barriga, eu tenho feito essas técnicas a exatos 8 dias, e hoje pela manha eu me pesei e já estou 3,8 k mais magra, eu estava pesando 72,6k e hoje 8 dias depois estou com 68,8k e isso sem ir para a academia sem comprar nem um equipamento e comento e fazendo tudo o que fazia antes, eu só tenho que titicar 4 minutos do meu dia com as técnicas, não estava levando muita fé no começo mais como vi muitos depoimentos positivos sobre o personal trainer resolvi testar, e agora estou assim :-) feliz, hoje pela manha assim que vi o resultado na balança tirei uma foto é postei no face para que todos os meus amigos e amigas possam também ter os resultados que eu estou tendo, da uma olhada la no site: http://www.fimdadietadukan.com.br/ e assiste o vídeo do personal trainer, esse cara merecia um premio por colocar um vídeo com um conteúdo tão bom assim disponível na internet, e o melhor free
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